Wat is SAD, Seizoensgebonden Affectieve Stoornis

Wat is SAD, Seizoensgebonden Affectieve Stoornis

Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAD) is eigenlijk gewoon een fancy term voor de winterblues. Het is die vervelende dip die je voelt tijdens de wintermaanden, waardoor je je somber kunt voelen en last kunt hebben van klachten zoals vermoeidheid en een gebrek aan energie. En laten we eerlijk zijn, wie heeft er geen last van de "post-feestdagen-dip"? Je hebt jezelf door de feestmaaltijden en de familie-etentjes gesleept, maar nu… in januari, vraag je je af: “Waarom ben ik zo moe?”.

De kou, de kortere dagen en het gebrek aan zonlicht lijken wel een zware deken over je heen te leggen. Je vraagt je af: “Waar is mijn energie gebleven?” Klinkt bekend?
Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) is een type depressie dat mensen treft tijdens de wintermaanden, wanneer er minder zonlicht is. Het begint meestal in de herfst en kan duren tot de lente, waardoor mensen zich verdrietig, angstig en lusteloos voelen.

Veel van mijn klanten beschrijven het zoiets als: “Dit is niet gewoon moe zijn, dit is als de accu van je telefoon die op 1% staat en je oplader is nergens te vinden.”

Wat gebeurt er precies?

Laten we de wetenschap even simpel houden (geen zorgen, ik ga je niet in slaap sussen met wetenschappelijke of dure woorden). Wat er met je lichaam gebeurt, is dat je vitamine D-voorraad langzaam aan het afnemen is. En wanneer je vitamine D-voorraad laag is, daalt ook je serotonine-niveau (de stof die je gelukkig maakt). En daar komt die “somberheid” vandaan. Het is dus geen toeval dat je je minder energiek voelt in deze periode.

De symptomen van SAD kunnen per persoon verschillen, maar kunnen zijn:

• moeite met slapen
• overmatig slapen
• vermoeidheid
• gewichtstoename
• verhoogd verlangen naar koolhydraten

Kan Massage Helpen als je last hebt van Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAD)?

Jouw Geheime wapens tegen de Winterdip: Massage

Ja, een massage kan precies zijn wat je lichaam nodig heeft om die winterblues te lijf te gaan. Massage stimuleert de bloedsomloop, vermindert stress en (dit is belangrijk) verhoogt de endorfines – je natuurlijke geluksstofjes.

Je kunt letterlijk voelen hoe de stress en die sombere wintergevoelens wegsmelten tijdens een massage. Een massage geeft je mentaal een boost en kalmeert het lichaam. Het is als een reset voor je hele systeem, zodat je in de winter veel veerkrachtiger bent.

Een Holistische Aanpak voor de Wintermaanden

Door massage op te nemen in je zelfzorgroutine, kun je niet alleen de symptomen van SAD verlichten, maar ook je algehele welzijn verbeteren. Wanneer je regelmatig massages neemt, vooral tijdens de wintermaanden, kun je stress verminderen, je energie op peil houden en zelfs je immuunsysteem een boost geven – allemaal belangrijke factoren om je mentale en fysieke gezondheid te ondersteunen.

Wandelen en Voeding:

Naast massage is het een goed idee om wat extra tijd buiten door te brengen wanneer het mogelijk is, zelfs al is het maar voor een korte wandeling in de frisse lucht. Zorg ook voor een evenwichtige voeding met voldoende vitamine D, en overweeg supplementen als dat nodig is.

Conclusie

Dus, beste winterdipoverlevers, als je je een beetje uitgeput voelt en de winterse duisternis je probeert te overmeesteren, denk dan aan massage als je superkracht. En de zon? Die komt wel weer terug – maar tot die tijd kun je je beter voelen met een beetje hulp van je masseur en een gezonde dosis vitamine D.
Kom langs, en geef jezelf de zorg die je verdient – je lichaam en geest zullen je er dankbaar voor zijn.